Экхарт Толле

1. Живите сейчас
Мы столько думаем о том, что с нами было и что будет, что забываем о единственной реальности – настоящем. Наше прошлое – не то, что нас определяет, считает Толле, а наше будущее еще не существует. Когда оно наступит, оно будет настоящим. Воспринимая будущее как реально существующую вещь и фокусируя свои мысли на нем и на тех целях, которые мы перед собой ставим, мы упускаем катастрофически много сейчас: не замечаем красоты зеленеющих деревьев, не слышим пения птиц, не смотрим на окружающих нас людей. Отказавшись от прошлого и будущего как сверхценностей, мы открываем для себя все богатство настоящего момента и поднимаемся на более высокий уровень сознания. Мы приближаемся к своей настоящей цели – достичь гармонии с самими собой, ощутить внутреннее спокойствие.
2. Не слушайте свой внутренний голос
В нашей голове есть внутренний голос, который все время говорит, и для многих людей этот разговор носит негативную окраску: мы сравниваем себя с другими не в свою пользу, вспоминаем свои ошибки и слабости, «предвкушаем» будущие неприятности. Мы отождествляем свою личность с этим внутренним голосом и даже не осознаем этого.
Экхарт Толле говорит о существовании особого, более высокого измерения сознания – присутствия (presence), из которого мы можем взглянуть на свой разум со стороны, увидеть производимый им негатив и перестать быть от него зависимым, а значит, обрести спокойствие. Именно это измерение сознания Будда называл просветлением, а Иисус Христос – Царствием Небесным.
3. Отделите ситуацию от своего отношения к ней
Испытывая раздражение, несчастье, страдания, мы верим, что они вызваны ситуацией. Экхарт Толле утверждает: люди по большей части несчастны не потому, что так сложилась ситуация, а из-за того, как эту ситуацию воспринимает их разум. Если он говорит нам: «Стоять в очереди плохо, скучно, невыносимо», именно эти чувства мы начинаем испытывать. Говоря простым языком, свои беды и несчастья мы придумываем себе сами. Отделите себя от истинного источника своих несчастий – дисфункциональных внутренних комментариев, и вы увидите ситуацию такой, какая она есть.
4. Концентрируйте внимание на чувственном восприятии
Это самый простой и эффективный способ выйти из нерегистрируемого потока разума и достичь состояния присутствия. Например, отправившись мыть руки, стоит сконцентрироваться на температуре воды, ощущении мыльной пены на коже, прикосновениях одной руки к другой, запахе мыла, шуме разбивающейся о раковину струи. Делая это осознанно, мы ощущаем себя в настоящем и замедляем мыслительные процессы, не добавляя ненужных мыслей к чувственному восприятию. Мы делаем своей целью сами действия, а не подчиняем их какой-то другой цели. Именно это приводит нас к состоянию присутствия, в котором мы достигаем нашей главной цели – спокойствия.