Мальдивские острова предновогодняя программа «Революция тела». 10 - 17 декабря

+7 (495) 517-61-91

регистрация на мастер классы

Краснопресненская

схема проезда

все отзывы

посетителей
Вопросы? Звоните!

+7 495 517 61 91
вопросы звоните!

Поиск
Календарь событий
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22232425262728
293031
1
23456
7
8
910
11
1213
141516171819
20
21222324
25
26
27
28
2930
31
1
23
4
5
6
7
8
9
10
1112
13
14
15
16
17
18
19
20
2122
23
24
25
26
27
28
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
2021
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
45
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

08 декабря
 / 00:00 - 00:00
 / 316 700 руб.

Мальдивские острова. Предновогодняя оздоровительная программа «Революция тела». 8 - 16 декабря

Место проведения: уточняется

К концу календарного года, когда близятся новогодние праздники, а энергии и настроения для их встречи остается все меньше, предлагаем вам сбежать в «рай баунти» - на нежные, комфортные и живописные Мальдивы.

Сама атмосфера и природа здесь, уже настраивают на расслабление и обновление, а мы приготовили, в дополнение к первоклассному отелю, сбалансированную, достаточно интенсивную и результативную фитнес-программу.

Каждый день вас ждут несколько видов активностей (главных трендов современной фитнес-индустрии): силовая интегральная шавасана, йогалатес, флексфит, йогатерапия, стретчинг, аква-йога и аква-аэробика. В тренировках смогут принять участие люди даже с полным отсутствием подготовки и опыта йоги.

В среднем – это три-три с половиной часа ежедневной спортивной программы, а в оставшееся время вы сможете плавать, заниматься снорклингом или расслабляться на пляже, потягивая фруктовый коктейль и наблюдая за изменениями своего тела и проступающим нежным загаром.

Фитнес-программа разработана нашей любимой Анной Рябышевой. Аня бережно и ответственно ведет каждого своего ученика, не форсируя возможности тела, но и не оставляя шансов избежать изменений. Мы, лично испытали на себе чудеса изменений после ее тренировок. Программа поможет вам скорректировать вес, гармонизировать пространство вашего ума и тела, укрепить здоровье, получить заряд бодрости, а Мальдивы - напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами.

Для семей с детьми мы подготовили специальную программу и специальные условия проживания!

Детская йога (Привет, Солнце !) – класс йоги для детей. Рекомендуемый возраст от 3 до 7 лет. Проходят в игровой форме. Помогают формированию правильной осанки, развивают осмысленное отношение к своему телу и здоровью и развивают навыки общения, наблюдательности, внимания и концентрации.

Программа «РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА» включает в себя 1 день восстановительной и 6 дней интенсивной спортивной программы.

Мио фасциальное расслабление - техника работы с фасциями, прорабатывает глубокие мышцы, дает эффект лимфодренажного массажа.

Силовая интегральная шавасана - протокол силовой йоги по типу Табата, перемежающаяся с короткими шавасанами. Тренирует силу, выносливость, убирает лишние объемы, «подсушивает», хорошо тренирует нервную систему. Применяется также для работы с вегетативно-сосудистой дистонией и паническими атаками.

Дыхательные упражнения в йоге на Санскрите называются Пранаяма или «управление дыханием». Кроме всего прочего, большинство из них, усиливает метаболизм, в результате чего происходит сжигание лишних калорий. Само по себе усиление обмена веществ, способствует поднятию тонуса и улучшению самочувствия. Для избавления от лишнего веса рекомендуется такая пранаяма, как Капалабхати.  

Регулирования обмена веществ — Капалабхати стимулирует функционирование эндокринной железы, что также выражается в повышении сжигания лишних жиров в организме. Метаболизм или обмен веществ — это, простыми словами, процесс превращения пищи в энергию. Усвоение жиров — это также часть этого процесса. Когда жиров много, они могут откладываться, а если метаболизм слабый, то излишки жиров не сжигаются, и происходит увеличение массы тела. Регулярная практика пранаямы может усилить метаболизм. Кроме того, она еще нормализует уровень сахара в крови.

Удаление токсинов — Капалабхати очень эффективна в выведении токсинов из организма. Ее еще называют «огненным дыханием», в котором сгорает вся «гадость». Через выдох из тела может высвобождаться до 80% токсичных веществ. Кроме того, интенсивное дыхание способно оказать очищающий эффект на печень, которая, кстати, играет не последнюю роль в сжигании лишних калорий, и поскольку она является естественным фильтром нашего организма (наряду с почками), ее нужно периодически чистить. «Чистая» печень также усиливает обмен веществ (что опять же хорошо для сброса веса).

Пранаяма снижает голод — голод бывает естественный и искусственный. Проблема в том, что, когда в теле нарушен естественный баланс, голод часто бывает ненастоящий, вызванный эмоциями или привычками. Это, как вы, наверное, догадываетесь, делает существенный вклад в лишний вес. Капалабхати способна отрегулировать данный процесс, в результате вы больше будете склонны есть только тогда, когда организм действительно в этом нуждается.

Повышение стрессоустойчивости — во время стресса организм выделяет вещества, которые могут привести к набору веса (в плохом смысле). Упражнения по контролю дыхания оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делая человека более устойчивым к стрессам, а также снижают влияние уже имеющего места стресса. Поскольку стресс является довольно частой причиной лишнего веса, дыхательные упражнения йоги помогают вам похудеть еще и на этом «фронте».

Йога для похудения живота — Капалабхати пранаяма использует мышцы живота для контроля процесса дыхания, и делает это весьма энергично.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Помимо указанного расписания, каждый день для желающих днем - занятия Аква Йога

День 1, 9 декабря, воскресенье

Утренний прилет в Мале, встреча в аэропорту, самолет в отель
15.30 FlexFit  ( время ориентировочное и зависит от времени нашего заселения в отель)

17:30-19:00  Сансет круиз на закате на  Мальдивской Лодке Дони с шампанским

День 2, 10 декабря, понедельник
8.00 Хатха Йога – вводное занятие, ЙогаЛикбез
9.15 Привет, Солнце! ( Йога для детей)

18.00 Мио фасциальное расслабление

День 3, 11 декабря, вторник

8.00 Интенсивные дыхательные практики (пранаямы, сукшма-вьяямы)
9.15 Привет, Солнце! (Йога для детей)
18.00 Stretch

День 4, 12 декабря, среда
8.00 Пилатес

11 00 Снорклинг домашний риф - на атолл Лавияни (время будет уточняться).

18.00 Myo yoga

День 5, 13 декабря, четверг

8.00 Йогалатес

9.15 Привет, Солнце! ( Йога для детей)
18.00 Flexfit

День 6, 14 декабря, пятница
8.00 Интегральная силовая шавасана
9.15 Привет, Солнце! ( Йога для детей)
18.00. Йогатерапия

День 7, 15 декабря, суббота
8.00 Хатха йога
9.15 Привет, Солнце! ( Йога для детей)
15.30 Flexfit

17 30 Коктейльная вечеринка на пляже  (dress –code – красный цвет)

День 8, 16 декабря, воскресенье

Выезд из отеля, вылет в Москву


Размещение в отеле Kanuhura Maldives 5*

Роскошный отель Kanuhura Maldives расположен на частном острове восточного атолла Лхавийани. К услугам гостей красивый открытый бассейн и центр водных видов спорта на территории. В местах общего пользования и на виллах (по запросу) можно пользоваться бесплатным Wi-Fi.

Просторные виллы с кондиционером находятся на песчаном пляже или на берегу лагуны с кристально голубой водой. Все виллы оснащены телевизором с плоским экраном, DVD-плеером и док-станцией для iPod. В числе стандартных удобств — полуоткрытая ванная комната с ванной и душем с горячей водой.

Местность вокруг курортного отеля Kanuhura популярна среди любителей дайвинга. Полет на гидроплане от международного аэропорта Мале до отеля занимает 40 минут. За дополнительную плату организуют трансфер от/до аэропорта.

В спа-центре курортного отеля можно расслабиться в гидромассажной ванне и заказать сеанс расслабляющего массажа. В распоряжении гостей 2 освещенных теннисных корта, корт для игры в сквош с кондиционером, а также принадлежности для настольного тенниса. В детском клубе проводят мероприятия на воде и уроки кулинарии.

Обеды предоставляются в  Kauri Bar и Botego.

Ужин и завтрак в All-day-Dining-Restaurant. 

Вода соки кофе чай включены на завтрак.

На обед и ужин вода и напитки оплачиваются дополнительно.

Так же есть возможность забронировать Premium Package  (AI).


Цена на человека 4750 долларов при размещении в двухместном номере Beach Villa.

Доплата за одноместное размещение – 2100 USD.

Доплата Beach Villa with Pool двухместное 520 USD,  одноместное 3100 USD.

Доплата Water Villa двухместное - 840 USD,  одноместное - 3800 USD.

Доплата за ребенка вторым или третьим в номере – 1500 USD.

*Оплата в рублях по курсу ЦБ РФ на день оплаты +3%.

В стоимость программы входит:

- Проживание в вилле выбранной категории – стоимость указана на человека при двухместном размещении;

- Питание полупансион;

- Все налоги, гидросамолет, встреча в аэропорту;

- Экскурсионная программа, указанная в программе;

- Спортивная программа тренировок, указанная в программе.

В стоимость тура не входит:

- Международный перелет;

- Программы спа в отеле;

- Любые напитки или заказы вне программы;

- Медицинская страховка.

PREMIUM PACKAGE

$160 доплата за ночь за человека апгрейд до пакета Премиум *

Премиум-пакет включает в себя:

- Питание "полный пансион" в основных ресторанах и безалкогольные напитки, чай, кофе;  мини-бар  с выбором вин и пива;

- Полный завтрак "шведский стол" в ресторане Mano;

- Обед из трех блюд по меню в ресторане Bottega или Cowry Club;

- Ужин из трех блюд в ресторанах Mano (шведский стол), Veli или Bottega;

- Напитки подаются бокалами в Cowry Club с 10 утра до полуночи;

- Напитки подаются бокалами в баре Iru с 11 утра до 11 вечера;

- Напитки, подаваемые бокалом с едой в ресторанах: разливное пиво, отборные спиртные напитки, домашнее вино (красное, белое, розовое и игристое), безалкогольные напитки, соки, чай, кофе и негазированная вода;

- Мини-бар: вино, пиво, безалкогольные напитки и кондитерские изделия пополняются ежедневно. 2 бутылки воды на виллу в день и бесплатный чай/кофе на вилле обновляются ежедневно;

- На обед и ужин в ресторанах с обслуживанием по меню можно заказать блюда из 3 блюд, в том числе закуски, основное блюдо и десерт. Блюда премиум-класса, такие как Омар, говядина Вагю и любые специальные блюда, указанные в меню, не включены;

- Дети в возрасте до 12 лет питаются бесплатно на той же основе, что и их родители.

Рекомендуемый перелет:

Вылет 8 декабря из Москвы Аэрофлот

22 50 – прилет в Мале 9 35 – прямой рейс , в пути 8 часов 45 минут

Вылет 16 декабря из Мале в 11 15 – прилет в Москву 18 30, в пути 9 15 минут

Стоимость перелета от 36 000 рублей

На данный курс никакие скидки не распространяются.

Регистрация по телефону: +7-495-517-61-91

Постоянная ссылка на это путешествие:

http://www.cityclass.ru/revolution_body/

12+

...............................

25 фото



"Мальдивы - напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами"

другие мастер-классы на схожую темусчастье (348)Travel (47)осознанность (679)здоровье (75)мышление (457)

Анна Рябышева

Анна
Рябышева

До того как оказалась в йоге, сменила три профессии за почти четыре десятка лет. Поняв, что современная медицинская наука бессильна в решении проблем физического тела, Анна обратилась к йога-терапии. Сейчас она сертифицированный преподаватель Хатха-йоги и Йога-терапии (Международный сертификат Йога Институт Мумбаи, Сантакруз, 2015 г), стаж ее личной практики 12 лет, из них три года преподавательского стажа. Основные принципы подхода Анны к йоге: максимальная простота во всем. «Для практики Йоги по сути вам не нужно ничего кроме вашего собственного тела и желания. Желания двигаться к себе».

Особенность занятий йога - терапией заключается в том, что большое внимания уделяется разминке позвоночника, предварительным растяжкам и компенсации после выполнения глубоких позиций. В качестве ключевого момента всех классов Анны присутствует внутреннее уравновешивание, поэтому практика пранаям (дыхательных техник) и медитаций включается в каждое занятие. Эффект – лёгкое тело, ясная голова и открытое сердце.
Анна Рябышева
Задайте свой вопрос преподавателю

Анна Рябышева

Анна
Рябышева

До того как оказалась в йоге, сменила три профессии за почти четыре десятка лет. Поняв, что современная медицинская наука бессильна в решении проблем физического тела, Анна обратилась к йога-терапии. Сейчас она сертифицированный преподаватель Хатха-йоги и Йога-терапии (Международный сертификат Йога Институт Мумбаи, Сантакруз, 2015 г), стаж ее личной практики 12 лет, из них три года преподавательского стажа. Основные принципы подхода Анны к йоге: максимальная простота во всем. «Для практики Йоги по сути вам не нужно ничего кроме вашего собственного тела и желания. Желания двигаться к себе».

Особенность занятий йога - терапией заключается в том, что большое внимания уделяется разминке позвоночника, предварительным растяжкам и компенсации после выполнения глубоких позиций. В качестве ключевого момента всех классов Анны присутствует внутреннее уравновешивание, поэтому практика пранаям (дыхательных техник) и медитаций включается в каждое занятие. Эффект – лёгкое тело, ясная голова и открытое сердце.