Мальдивские острова предновогодняя программа «Революция тела». 10 - 17 декабря

+7 (495) 517-61-91

регистрация на мастер классы

Краснопресненская

схема проезда

все отзывы

посетителей
Вопросы? Звоните!

+7 495 517 61 91
вопросы звоните!

Поиск
Календарь событий
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
1516
17
181920212223
24
25262728293031
1
2345
6
78
910
11
12
13
1415
16
1718
19
20
21
22
23
24
25
26
27
2829
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
222324
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Мальдивские острова предновогодняя программа «Революция тела». 10 - 17 декабря

Место проведения: уточняется

К концу календарного года, когда близятся новогодние праздники, а энергии и настроения для их встречи остается все меньше, предлагаем вам сбежать в «рай баунти» - на нежные, комфортные и живописные Мальдивы.

Сама атмосфера и природа здесь, уже настраивают на расслабление и обновление, а мы приготовили, в дополнение к первоклассному отелю, сбалансированную, достаточно интенсивную и результативную фитнес-программу.

Каждый день вас ждут несколько видов активностей (главных трендов современной фитнес-индустрии): силовая интегральная шавасана, йогалатес, флексфит, йогатерапия, стретчинг, аква-йога и аква-аэробика. В тренировках смогут принять участие люди даже с полным отсутствием подготовки и опыта йоги.

В среднем – это три-три с половиной часа ежедневной спортивной программы, а в оставшееся время вы сможете плавать, заниматься снорклингом или расслабляться на пляже, потягивая фруктовый коктейль и наблюдая за изменениями своего тела и проступающим нежным загаром.

Вы можете выбрать в отеле меню «диетического питания» или наслаждаться любимой вами едой, не опасаясь за последствия – ведь завтра вас снова ждут «на ковер».

Фитнес-программа разработана нашей любимой Анной Рябышевой. Аня бережно и ответственно ведет каждого своего ученика, не форсируя возможности тела, но и не оставляя шансов избежать изменений. Мы, лично испытали на себе чудеса изменений после ее тренировок. Программа поможет вам скорректировать вес, гармонизировать пространство вашего ума и тела, укрепить здоровье, получить заряд бодрости, а Мальдивы - напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами.

Программа включает в себя 1 день восстановительной и 6 дней интенсивной спортивной программы.

Мио фасциальное расслабление - техника работы с фасциями, прорабатывает глубокие мышцы, дает эффект лимфодренажного массажа.

Силовая интегральная шавасана - протокол силовой йоги по типу Табата, перемежающаяся с короткими шавасанами. Тренирует силу, выносливость, убирает лишние объемы, «подсушивает», хорошо тренирует нервную систему. Применяется также для работы с вегетативно-сосудистой дистонией и паническими атаками.

Дыхательные упражнения в йоге на Санскрите называются Пранаяма или «управление дыханием». Кроме всего прочего, большинство из них, усиливает метаболизм, в результате чего происходит сжигание лишних калорий. Само по себе усиление обмена веществ, способствует поднятию тонуса и улучшению самочувствия. Для избавления от лишнего веса рекомендуется такая пранаяма, как Капалабхати.

Регулирования обмена веществ — Капалабхати стимулирует функционирование эндокринной железы, что также выражается в повышении сжигания лишних жиров в организме. Метаболизм или обмен веществ — это, простыми словами, процесс превращения пищи в энергию. Усвоение жиров — это также часть этого процесса. Когда жиров много, они могут откладываться, а если метаболизм слабый, то излишки жиров не сжигаются, и происходит увеличение массы тела. Регулярная практика пранаямы может усилить метаболизм. Кроме того, она еще нормализует уровень сахара в крови.

Удаление токсинов — Капалабхати очень эффективна в выведении токсинов из организма. Ее еще называют «огненным дыханием», в котором сгорает вся «гадость». Через выдох из тела может высвобождаться до 80% токсичных веществ. Кроме того, интенсивное дыхание способно оказать очищающий эффект на печень, которая, кстати, играет не последнюю роль в сжигании лишних калорий, и поскольку она является естественным фильтром нашего организма (наряду с почками), ее нужно периодически чистить. «Чистая» печень также усиливает обмен веществ (что опять же хорошо для сброса веса).

Пранаяма снижает голод — голод бывает естественный и искусственный. Проблема в том, что, когда в теле нарушен естественный баланс, голод часто бывает ненастоящий, вызванный эмоциями или привычками. Это, как вы, наверное, догадываетесь, делает существенный вклад в лишний вес. Капалабхати способна отрегулировать данный процесс, в результате вы больше будете склонны есть только тогда, когда организм действительно в этом нуждается.

Повышение стрессоустойчивости — во время стресса организм выделяет вещества, которые могут привести к набору веса (в плохом смысле). Упражнения по контролю дыхания оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делая человека более устойчивым к стрессам, а также снижают влияние уже имеющего места стресса. Поскольку стресс является довольно частой причиной лишнего веса, дыхательные упражнения йоги помогают вам похудеть еще и на этом «фронте».

Йога для похудения живота — Капалабхати пранаяма использует мышцы живота для контроля процесса дыхания, и делает это весьма энергично. При регулярной практике мышцы живота приходят в тонус, становятся более эластичными, лишний жир с талии уходит.

Фитнес программа + каждый день: снорклинг с инструктором, каяк, катамаран,

тренажерный зал и мероприятия по программе

День 1 10 декабря воскресенье

15.00 Aqua yoga в бассейне;

17:30-19:00  Сансет круиз на  Мальдивской Лодке Дони с шампанским;

19.30 FlexFit. 

День 2 11 декабря понедельник

8.00 Хатха йога;

12.00 Аква аэробика;

19.00 Мио фасциальное расслабление.

День 3  12 декабря вторник

7.30 Интенсивные дыхательные практики ( пранаямы, сукшва-вьяямы);

9 30 -12 00 поездка на кораловый риф, возможность поплавать с черепахами;

12.30 Aqua abs;

19.00 Stretch.

День 4 13 декабря среда

7.30 Пилатес;

12.30 Aqua fit;

19.00 Myo yoga.
  
День 5 14 декабря четверг

8.00 Йогалатес;

12.00 Aqua aerobic;

19.00 Flexfit;

21.00 приватное кино-party.

День 6 15 декабря пятница

8.00 Интегральная силовая шавасана;

12.00 Aqua stretch;

19.00. Йогатерапия; 

День 7 16 декабря  суббота

8.00 Хатха йога;

12.00 Аква аэробика;

18.00 Flexfit;

20.00 коктейльная вечеринка на пляже  (dress –code – голубой цвет).

День 8 17 декабря  воскресенье – выезд из отеля, вылет в Москву


Размещение в отеле Lux* South Ari Atoll / Beach Pavillion 5*

В курортном отеле LUX* South Ari Atoll в распоряжении гостей роскошные номера открытой планировки, окруженные кристально чистой водой и тропической зеленью. К услугам гостей спа-салон, фитнес-центр и открытый плавательный бассейн. В отеле имеется 8 ресторанов и 6 баров, а также предоставляется самый широкий выбор моторизованных и безмоторных водных видов спорта на Мальдивах.

Номера с изящной мебелью из темного дерева, зонами для отдыха на открытом воздухе и прямым выходом на пляж и к лагуне. В числе прочих удобств телевизор с плоским экраном, шезлонги, кофемашина и мини-бар.

В спа-салоне проводятся различные косметические процедуры и сеансы расслабляющего массажа. В комнате для игр отеля LUX* South Ari Atoll к услугам гостей бильярд и дартс. В бизнес-центре гости могут воспользоваться бесплатным Wi-Fi.

В ресторанах накрывается «шведский стол» из интернациональных и азиатских блюд, а также подаются блюда итальянской, средиземноморской, японской и ближневосточной кухни.

Полет на гидросамолете от международного аэропорта Мале до курортного отеля LUX* South Ari Atoll занимает 30 минут.

Стоимость тура на человека USD 4750.

Доплата за одноместное размещение USD 1385.

Оплата в рублях по курсу ЦБ РФ на день оплаты +3%

В стоимость программы входит:

- размещение в отеле в двухместном номере;

- трансфер на гидросамолете;

- завтрак, ужин в ресторанах MIXE or East;

- обед в ресторанах Senses, Beach Rouge, Veli, или  Lagoon Bar, 0,5 бутылки вина в день;

- вода, сок, прохладительные напитки и кофе;

- чай и кофе;

- ежедневная фитнес программа с инструктором;

- ежедневно час снорклинга с инструктором;

- вечеринка с фильмом;

- аренда оборудования - маски, ласты, каяк, лодки  входят в программу;

- Сансет круиз на  Мальдивской Лодке Дони с шампанским;

- коктейльная вечеринка;

- поездка на снорклинг и плавание с черепахами;

- встреча в аэропорту;

- возможен выбор диет питания без дополнительной оплаты.

В стоимость тура не входит:

- Международный перелет;

- Программы спа в отеле;

- Любые напитки или заказы вне программы.

Доплата за «все включено» - USD 315.

Входит: завтрак и ужин в MIXE или East, ½ бутылки вина, вода, соки, безалкогольные напитки и кофе во время еды. Обед  в Senses, Beach Rouge, Veli, и Lagoon Bar. Напитки от прибытия до отъезда, как в бар/Часы работы ресторана и так и в отеле (вино, безалкогольные, пиво, сок, кофе и мороженое).


Рекомендуемый перелет:

Туда: сб, 9 дек. 2017 г.
SVO Прямой MLE
Aeroflot SU320 

22:50 SVO Москва Шереметьево

9:35  (+1) MLE Международный аэропорт имени Ибрагима Насира

Прибытие: вс, 10 дек. 2017 г. Время в пути: 8 ч. 45 мин.

Обратно: вс, 17 дек. 2017 г.

MLE Прямой SVO

Aeroflot SU321 

11:15 MLE Международный аэропорт имени Ибрагима Насира

18:30 SVO Москва Шереметьево

Прибытие: вс, 17 дек. 2017 г. Время в пути: 9 ч. 15 мин.

На данный курс никакие скидки не распространяются.

Регистрация по телефону +7-495-517-61-91

Постоянная ссылка на это путешествие:

http://www.cityclass.ru/revolution_body/

16+

...............................

"Мальдивы - напитают солнечной энергией, убаюкают в волнах и угостят спелыми фруктами и свежайшими морепродуктами"

другие мастер-классы на схожую темусчастье (312)Travel (35)осознанность (586)здоровье (63)мышление (397)

Анна Рябышева

Анна
Рябышева

До того как оказалась в йоге, сменила три профессии за почти четыре десятка лет. Поняв, что современная медицинская наука бессильна в решении проблем физического тела, Анна обратилась к йога-терапии. Сейчас она сертифицированный преподаватель Хатха-йоги и Йога-терапии (Международный сертификат Йога Институт Мумбаи, Сантакруз, 2015 г), стаж ее личной практики 12 лет, из них три года преподавательского стажа. Основные принципы подхода Анны к йоге: максимальная простота во всем. «Для практики Йоги по сути вам не нужно ничего кроме вашего собственного тела и желания. Желания двигаться к себе».

Особенность занятий йога - терапией заключается в том, что большое внимания уделяется разминке позвоночника, предварительным растяжкам и компенсации после выполнения глубоких позиций. В качестве ключевого момента всех классов Анны присутствует внутреннее уравновешивание, поэтому практика пранаям (дыхательных техник) и медитаций включается в каждое занятие. Эффект – лёгкое тело, ясная голова и открытое сердце.
Анна Рябышева
Задайте свой вопрос преподавателю

Анна Рябышева

Анна
Рябышева

До того как оказалась в йоге, сменила три профессии за почти четыре десятка лет. Поняв, что современная медицинская наука бессильна в решении проблем физического тела, Анна обратилась к йога-терапии. Сейчас она сертифицированный преподаватель Хатха-йоги и Йога-терапии (Международный сертификат Йога Институт Мумбаи, Сантакруз, 2015 г), стаж ее личной практики 12 лет, из них три года преподавательского стажа. Основные принципы подхода Анны к йоге: максимальная простота во всем. «Для практики Йоги по сути вам не нужно ничего кроме вашего собственного тела и желания. Желания двигаться к себе».

Особенность занятий йога - терапией заключается в том, что большое внимания уделяется разминке позвоночника, предварительным растяжкам и компенсации после выполнения глубоких позиций. В качестве ключевого момента всех классов Анны присутствует внутреннее уравновешивание, поэтому практика пранаям (дыхательных техник) и медитаций включается в каждое занятие. Эффект – лёгкое тело, ясная голова и открытое сердце.